今天來跟大家介紹，咖啡的最佳時機！
早上10點前後
🔸早上起床後，體內有一個自然的「提神激素」叫做皮質醇，這時候喝咖啡效果最好！能幫你精神飽滿、開始一天的工作。
🔸午餐後
到了下午容易犯困嗎？午餐後1-2小時喝杯咖啡，可以幫你提神，讓你精神百倍，繼續衝刺工作。
🔸運動前30-60分鐘
喜歡運動的朋友可以試試看！運動前喝杯咖啡，能提升耐力，讓你運動更有勁，減少疲勞感。
⚠️ 那麼來說明有些時間不太適合喝咖啡：
🔸早晨剛醒來就喝咖啡
早上醒來時，皮質醇濃度已經最高，這時候如果喝咖啡反而可能讓你感到更焦慮、疲憊。所以建議先過個90分鐘再喝咖啡！
🔸下午2點以後
咖啡因代謝大概需要8小時，所以如果太晚喝咖啡，可能會影響晚上的睡眠品質，讓你晚上難以入睡。
🔸空腹喝咖啡
空腹喝咖啡對胃不好，可能會刺激到胃部，造成不適。建議先吃點東西再喝咖啡，這樣比較不會對胃造成負擔。
希望這些小建議能幫助大家更健康地享受咖啡！瑞嶧咖啡關心您，記得聽從身體的需求，適量享用，保持健康哦！你平常都是在什麼時候喝咖啡的呢？歡迎在留言區告訴我們喔！
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